Apa saja jenis susu untuk anak?
Susu sapi
Susu sapi merupakan susu yang paling sering dan banyak dikonsumsi. Susu sapi mengandung sederet vitamin dan nutrisi yang sehat, seperti vitamin D, kalsium, natrium, niasin, dan protein. Susu sapi juga mengandung lemak jenuh. Namun, sebuah penelitian menemukan bahwa lemak jenuh dari susu sapi memiliki efek yang netral pada risiko penyakit jantung.
Susu kambing
Kandungan nutrisi susu kambing sebetulnya mirip dengan susu sapi. Akan tetapi, kalori dan lemak jenuh yang terkandung pada susu kambing lebih banyak, begitu juga kandungan kalsiumnya yang lebih tinggi pada susu kambing. Maka, Anda tinggal menyesuaikan seperti apa kebutuhan nutrisi si kecil.
Susu kedelai
Susu kedelai adalah alternatif susu yang baik untuk anak yang memiliki alergi atau intoleransi terhadap susu sapi. Susu kedelai memiliki sumber energi, protein, gula, serat, dan lemak yang baik. Termasuk di dalamnya terkandung berbagai mineral dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.
Kedelai adalah salah satu dari sedikit tanaman yang menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan. Oleh karena itu kedelai merupakan sumber protein nabati yang sangat baik. Bila Anda ingin memiliki susu kedelai untuk anak Anda, pilih yang terbuat dari kacang utuh dan dengan pemanis alami.
Susu almond
Susu almond dianggap sebagai pilihan yang tepat bagi anak dengan alergi susu sapi atau intoleransi laktosa. Selain itu, kandungan kalori susu almond 50 persen lebih rendah dibandingkan susu sapi. Dalam satu gelas susu almond tanpa gula Anda hanya akan menemukan 30-40 kalori.
Susu almond tidak memiliki banyak protein atau kalsium untuk menjadi pengganti susu sapi sepenuhnya. Satu gelas susu almond hanya memiliki 1 gram protein bila dibandingkan susu sapi yang memiliki 8 gram. Selain itu kandungan kalsiumnya 2 miligram bila dibandingkan kandungan kalsium susu sapi yang mengandung 300 miligram. Kandungan vitamin D dan kalsiumnya yang cukup banyak membuat susu almond bisa dijadikan alternatif pengganti susu sapi.
